1. Phase: Einwärmen, damit wir den Herzkreislauf ankurbeln.

2. Phase: Ganzkörpertraining mit Hilfsmitteln wie Stäben, Bällen, Reifen, Fitness-Band usw.

3. Phase: Bodenübungen für Bauch, Becken, Po, um unseren Körper zu stärken.

4. Phase: Balance-Übungen, um einer Sturz-Gefahr entgegenzuwirken, sowie zum Ausklang Entspannungsübungen.